VALVERDE, A 14 SEGUNDOS DE CONTADOR

El español Xavier Tondo, vencedor de la etapa tras una larga escapada.
Los españoles siguen haciendo historia en la París-Niza y en la sexta etapa el protagonista ha sido Xavier Tondo (Cervélo), que ha rematado una fuga que había nacido en el kilómetro 30, en el viaje entre las ciudades de Peynier y Tourettes sur Loup, de 220 kilómetros en los que invirtió 5 horas, un minuto y 38 segundos.

El líder de la prueba sigue siendo el español Alberto Contador (Astana), seguido del también español Aljandro Valverde (Caisse d'Epargne), que fue segundo en la etapa y que llegó cinco segundos después dando tiempo al grupo del líder. Ahora Valverde, por las bonificaciones, se ha situado segundo en la general a 14 segundos del líder.

La jornada estuvo marcada por una escapada de 23 corredores, que se produjo hacía kilómetro 30, en la que estaban, entre otros el estadounidense Levi Leipheimer (RadiosSach), el mejor clasificado en la general, a casi cuatro minutos, del líder Contador y el flamante vencedor de la jornada Xavier Tondo.

Etapa. 1. Xavier Tondo (ESP) 5 hrs 01 min 39 secs 2. Alejandro Valverde (ESP) +5 3. Peter Sagan (ESL) mt 4. Samuel Sanchez (ESP) mt 5. Joaquim Rodriguez (ESP) mt General. 1. Alberto Contador (ESP) 25 hrs 43 mins 24 secs 2. Alejandro Valverde (ESP) +14" 3. Roman Kreuziger (RCH) +25" 4. Luis Leon Sanchez (ESP) +26" 5. Samuel Sanchez (ESP) +29"
Fue una etapa de buen ciclismo, propia del Tour, por el fuerte ritmo desde el principio, su recorrido quebrado, con un continúo subir y bajar, con esos ocho puertos que jalonaron el recorrido, cinco de ellos de tercera, dos de segunda y uno de primera, el de Vence, a veinte kilómetros de la línea de meta.

Los ataques fueron continuos desde la salida, pero el equipo de Contador los controló, para dar el visto bueno al corte en el que no estaba ninguno de sus más directos rivales.

Eran muchos los kilómetros de viaje, aunque en ningún momento los escapados llegaron a alcanzar los tres minutos, pues Contador y los suyos contaron con la colaboración de otros equipos como fue el caso del Caisse d'Epargne que lidera Alejandro Valverde.

En el grupo de escapados a medida que se iban superando las dificultades, el cansancio comenzó a hacer mella y el grupo principal de Contador y Valverde los fue absorbiendo para quedar al frente de la carrera, en un principio Tondo, el italiano Cunego y el francés Gautier que no pudieron seguir el fuerte ritmo impuesto por el español.

Tondo se quedaba sólo a falta de uno 30 kilómetros para el final y por algunos momentos su aventura, su hazaña, corrió peligro, pues algunos de sus compañeros de fuga llegaron a estar a 15 segundos; mientras que el pelotón del líder seguía viajando a más de 20.

Afortunadamente para Tondo en el grupo perseguidor no hubo entendimiento y el grupo de Contador los engullía haciendo peligrar el triunfo del escapado, ya que los primeros de la general echaron el resto, especialmente Valverde, para arañar, en el peor de los casos segundos de bonificación

TREINO FORTE, MAIOR QUEIMA DE CALORIAS

Recentemente ministrei palestra com o tema “Vença o desconforto e ganhe velocidade”, e abordei um assunto que a cada dia tem ganhado espaço: o EPOC.

A sigla do fenômeno descrito como EPOC vem do inglês (Excess Post Oxygen Consumption), e ocorre quando o corpo continua consumindo oxigênio e calorias acima do normal após a sessão de treinamento. Se o exercício realizado tiver uma duração mínima de 30 minutos e com intensidade moderada a elevada, há estudos que mostram que o metabolismo continua acelerado por até 36 horas!

O EPOC acontece principalmente em intensidades mais altas - já abordei o tema sobre intensidade de treinos em “Qual o melhor treino para queimar gordura?”

Para os praticantes mais condicionados e que buscam evoluir em sua condição física, as sessões mais intensas oferecem um benefício extra, o EPOC. Não somente as corridas mais rápidas, mas também a musculação oferece este efeito.
POR RENATO DUTRA

PRESSÃO ARTERIAL VARIÁVEL PODE CAUSAR DERRAME

Diferentes estudos publicados na última sexta-feira, dia 12, no periódico médico Lancet and Lancet Neurology, indicam que os atuais tratamentos conferidos a pacientes com pressão alta precisam ser revistos.

Pesquisadores europeus chegaram à conclusão que pessoas com variações ocasionais de pressão podem estar expostos a um risco maior de sofrer um derrame do que aqueles com pressão alta, porém estável.

Um dos estudos, realizado na Unidade de Pesquisa de Prevenção de Derrames no Hospital John Radcliffe, em Oxford, na Grã-Bretanha, acompanhou cerca de 8.000 pacientes que haviam sofrido um enfarte. Foi descoberto que aqueles que sofriam com variabilidade da pressão arterial estavam seis vezes mais sujeitos a ter um derrame do que aqueles com constante pressão alta.

"Há a tendência a ignorar essas variações quando, na verdade, elas nos informam sobre um risco real de derrame", diz Peter Rothwell, que participou do estudo conduzido em Oxford. Ele e seus colegas examinaram em outro estudo o efeito de diferentes medicamentos na pressão arterial: descobriram que aqueles capazes de estabilizá-la eram mais eficazes na prevenção de derrames.

Contudo, alguns médicos afirmam que apesar de interessantes, os resultados da pesquisa de Rothwell e seus colegas ainda não são suficientes para que haja mudança nos tratamentos e recomendações médicas. "Não podemos mudar nossas orientações toda vez que uma pesquisa nova aparece", ponderou Lars Hjalmar Lindholm do Hospital da Universidade Umea na Suécia. "Não queremos que os pacientes pensem que a pressão alta, mesmo sendo estável, não é algo negativo. O que muda agora é que os pacientes que vínhamos negligenciando por não terem pressão alta também deverão ser tratados."

SAGAN GANA LA ETAPA Y CONTADOR SIGUE LIDER

El eslovaco Peter Sagan, del Liquigas, volvió a demostrar su condición de corredor revelación de la temporada al ganar con autoridad la quinta etapa de la París-Niza, disputada entre Pernes les Fontaines y Aix en Provence, de 157 kilómetros. Este es su segundo triunfo en la presente edición, mientras que Contador mantuvo el maillot amarillo de líder.

Sagan, de tan solo 20 años, volvió a demostrar en su primer año de profesional el desparpajo y la clase que le llevó la victoria en Aurillac y se llegó a la meta en solitario con un tiempo de 3h.34.15, dos segundos por delante del italiano Mirco Lorenzetto (Lampre) y del español Alejandro Valverde (Caisse D'Epargne), que dieron tiempo al grupo donde entraron Alberto Contador, Samuel Sánchez, "Purito" Rodríguez y el checo Kreuziger.

Clasificación
Etapa
.1. Peter Sagan (SVK) Liquigas 3h.34.15 .2. Mirco Lorenzetto (ITA) Lampre a 02 .3. Alejandro Valverde (ESP) Caisse D'Epargne m.t .4. Matthieu Ladagnous (FRA) Francaise m.t 5. Jens Voigt (ALE) Saxo Bank m.t
General
.1. Alberto Contador (ESP) Astana 20h.41.40 .2. Alejandro Valverde (ESP) Caisse d'Epargne a 20 .3. Roman Kreuziger (CZE) Liquigas a 25 .4. Luis León Sánchez (ESP) Caisse D'Epargne a 26 .5. Samuel Sánchez (ESP) Euskaltel a 29
El joven eslovaco, forjado en la bicicleta de montaña y ciclocross (disciplinas en las que logro medallas de oro y plata respectivamente en Mundiales de categoría juvenil) rompió la carrera a falta de 1.600 metros de meta, con un arranque que le permitió rentabilizar un puñado de segundos hasta entrar exhausto con los brazos en alto.

No le sobraron las fuerzas a Sagan, pero hizo lo suficiente para alcanzar otra victoria de gran clase, por delante de corredores experimentados que nada pudieron hacer por evitar la victoria del juvenil. La carrera llegaba lanzada por los hombres del Ag2r, que transitaban por territorio conocido, ya que la formación francesa se concentra por aquellos parajes cercanos a Aix en Provence.

El ritmo de los franceses partió el grupo y algunos perdieron allí la carrera, como el estadounidense Levi Leipheimer, que cedió en meta 2.35 minutos, por lo que no será rival de Contador.

Luego el Caisse D'Epargne buscó la etapa para Luis León Sánchez o Valverde, pero surgió Sagan como un cohete y se distanció. Tal vez pocos apostaban porque pudiera mantener energías hasta el final. Pero se volcó en el empeño y volvió a sorprender a la jerarquía del pelotón, enfrascada en su marcaje.

Alberto Contador pasó el examen en una jornada de transición camino de la montaña de sábado y domingo. El equipo estuvo con él hasta el final y se centró en atar corto a Valverde y Samuel, así como al checo Kreuziger, un escalador que puede ser su peligro número uno, camino del podio final.

El doble vencedor del Tour de Francia afronta las etapas decisivas está acompañado en el podio provisional por Alejandro Valverde, a 20 segundos y el checo Roman Kreuziger (Liquigas), a 25. Luis León Sánchez es cuarto a 26 y quinto Samuel Sánchez a 29.

Mañana se disputa la sexta etapa entre Peynie y Tourrettes-sur-Loup, de 220 kilómetros, jornada con ocho puertos de montaña, el último de ellos, el Col de Vence, de 9,7 kilómetros y un desnivel medio del 6,6 por ciento, cerca de meta.

Contador, prudente antes de las dos últimas etapas
Alberto Contador, líder de la París-Niza, afronta las dos últimas etapas de la prueba convencido de que sus rivales "se van a mostrar ambiciosos" y le van a atacar, y señaló que el vencedor de la quinta etapa, el eslovaco Peter Sagan, "es un corredor increíble".

"Ahora tengo el maillot de líder, pero la etapa del sábado será muy difícil. Para empezar, es muy larga, con 220 kilómetros y hay varios corredores que se van a mostrar ambiciosos y van a atacar", señaló Contador en la línea de meta.

El ciclista madrileño explicó que la etapa de transición antes del definitivo fin de semana con sendas jornadas de montaña, fue especialmente dura.

"La etapa ha sido terrible. Hemos esperado durante 100 kilómetros a que se formara una escapada y ha durado 10 kilómetros. En estas circunstancias es como si hubiéramos pasado una jornada con tres puertos de primera categoría. Así es casi imposible que un solo equipo controle la carrera", señaló.

Respecto al joven Peter Sagan, con dos victorias en la presente edición, con 20 años y en su debut profesional, Contador fue rotundo.

"Peter Sagan es un corredor increíble. Seguro que dentro de poco le vamos a ver en otras carreras y se va a convertir en un rival a controlar", concluyó.

CONTADOR TOMA EL MANDO

El español Alberto Contador (Astana) se puso de líder de la París-Niza al rematar con una exhibición el triunfo en la cuarta etapa, disputada entre Maurs y Mende, de 173,5 kilómetros, en la que hubo festival español con Alejandro Valverde, Samuel Sánchez y 'Purito' Rodríguez, que se clasificaron a continuación.

Contador volvió a conquistar Mende, donde ya ganó en el Tour 2007, y lo hizo con un ataque a falta de 1.600 metros de meta que le dejó en solitario, sin respuesta de sus rivales, que cedieron ante la fuerza escaladora del madrileño, que marcó en meta 4h.26.47.

A 10 segundos entró Alejandro Valverde (Caisse D'Epargne) y a continuación Samuel Sánchez (Euskaltel) y 'Purito' Rodríguez, completando el cuarteto español. El alemán Jens Voigt perdió el liderato al perder en la llegada más de 40 segundos.

Clasificación de la etapa
1. Alberto Contador (ESP) Astana 4h.26.47. 2.Alejandro Valverde (ESP) Caisse d'Epargne a 10. 3.Samuel Sánchez (ESP) Euskaltel m.t. 4. Joaquim Rodríguez (ESP) Katusha a 18. 5.Thomas Voeckler (FRA) Bouygues a 20. 6.Damiano Cunego (ITA) Lampre a 21. 7.Roman Kreuziger (CZE) Liquigas m.t. 8.Christophe Le Mevel (FRA) Française des Jeux a 29. 9.Luis León Sánchez (ESP) Caisse d'Epargne m.t. 10.Reine Taaramae (EST) Cofidis a 31.
Clasificación general
1.Alberto Contador (ESP) Astana 17h.07.23. 2.Alejandro Valverde (ESP) Caisse d'Epargne a 24. 3.Roman Kreuziger (CZE) Liquigas a 25. 4.Luis León Sánchez (ESP) Caisse D'Epargne a 28. 5.Samuel Sánchez (ESP) Euskaltel a 29. 6.Jens Voigt (ALE) Saxo Bank a 34. 7.Joaquim Rodríguez (ESP) Katusha a 36. 8.Peter Sagan (SVK) Liquigas a 54. 9.David Millar (GBR) Garmin a 1:03. 10.Reine Taaramae (EST) Cofidis a 1:06.
El doble vencedor del Tour, de 27 años, se apuntó la tercera victoria de la temporada y subió al podio de la cima Jalabert a vestirse de amarillo. Le acompaña en el podio Valverde a 24 segundos y el checo Roman Kreuziger (Liquigas) a 25. Luis León Sánchez bajó a la cuarta plaza a 28 segundos y Samuel Sánchez es quinto a 29.

'La carrera empieza ahora'
El español tras ponerse líder en la París-Niza señaló que "la carrera empieza realmente ahora" y destacó que esta prueba "es la más difícil de controlar entre todas las del calendario".

"Es cierto que he superado un comienzo de la París-Niza muy difícil debido a la caída. Para mí la carrera comienza ahora y quedan tres días que van a ser muy difíciles", señaló en meta Contador.

El doble vencedor del Tour de Francia, ya ganador en la cima de Mende en la París-Niza de 2007, explicó su ataque final, el que le llevó hacia la victoria en solitario.

"Me hubiera gustado atacar antes para ganar un poco más de tiempo, pero es algo que siempre es difícil de prever cómo se va a desarrollar al final una carrera. Lo importante es que lo he intentado y que ahora estoy con el maillot amarillo", comentó.

El líder del Astana añadió que ahora el objetivo "será mantener el maillot amarillo", lo que considera difícil "porque esta carrera es la más difícil de controlar entre todas las del calendario".





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FRASES PARA REFLEXÃO

Alex Pussieldi
Publicado em 02/01/2003


A Best Swimming recebeu uma contribuição bastante significativa de Maurício de Oliveira, Coordenador do SERC Santa Maria de São Caetano do Sul(SP) com algumas frases de sua autoria e outras citações, confira pois vale a pena:

Frases de sua autoria:

"Acima do homem que salta, há o homem que voa"

"As pessoas devem aprender a competir COM os outros e não CONTRA os outros"

"Primeiro acredite e depois faça.. então diga sempre: eu vou fazer!
Primeiro acredite e depois supere... então diga sempre: eu vou me superar!
Primeiro acredite e depois vença... então diga sempre: eu vou vencer!"

"Nada é mais positivo do que a superação de um resultado"

"Apesar do homem não ser um pássaro, ele aprendeu a voar...
apesar do home não ser um peixe, ele aprendeu a nadar...
apesar do homem ser o animal mais inteligente do planeta...
ele tem muito que aprender."

"Precisamos elevar nossa intuição para poder ver aquilo que nem sempre nossa mente consegue compreender"

"Criatividade é definitivamente algo infinito e explorável"

"As possibilidades são inúmeras para quem acredita em si mesmo"

"As conquistas são alcançadas com 3 palavras mágicas: empenho, otimismo e foco"

Frases e citações -
"Para cada derrota tem 2 conquistas a seu favor" Paulo Coelho

"As experiências repetidas tem uma única finalidade, nos ensinar aquilo que não queremos aprender"Paulo Coelho

"Planejar é decidir de antemão qual é e como será a sua vitória"Rhandy di Stefano

"O homem não teria alcançado o possível, se por repetidas vezes, não tivesse tentado o impossível" Max Weber

"Sempre faço o que não consigo fazer para aprender o que não sei" Pablo Picasso

"A vida se expande ou se encolhe de acordo com a nossa coragem" Anais Nin

O USO DA VASELINA

Veja como aplicar este produto lubrificante, que pode ajudar a evitar as tão indesejadas queimaduras e bolhas


Por Maurício Belfante

A corrida proporciona diversos benefícios aos seus praticantes, como bem-estar, qualidade de vida e saúde. Porém, para alguns, há também a parte ruim, como as bolhas e assaduras, que chegam até a prejudicar a prática do esporte. Escapar dessas situações pode parecer complicado, mas há como preveni-las.

O segredo para livrar-se desses incômodos, que muitas vezes impossibilita os corredores a manterem sua melhor performance, é o uso da vaselina. Derivada do petróleo, essa substância gelatinosa é muito difundida entre os atletas, sobretudo por ser fácil de encontrar e de aplicação simples.

Existem várias partes do corpo que sofrem com as queimaduras, podendo ser mais agressivas ou leves, dependendo da reação da pele de cada atleta. As principais áreas atingidas são a parte de baixo e as laterais do pé, entre os dedos, pernas, virilhas, axilas, peitoral (área perto dos mamilos) e até o pescoço, por causa da camiseta. Qualquer área que tenha atrito pode ser alvo das bolhas e assaduras.

“As pessoas normalmente aprendem a se cuidar sofrendo na pele o que é correr, machucado por bolha ou ter que deixar de treinar por causa das feridas. Contudo, há como evitá-las, fato que será muito útil para quem quer manter o cronograma”, afirma Ricardo Arap, diretor técnico da Race Consultoria Esportiva.

Vaselina para todos
De uma maneira simples e barata, a vaselina pode ser carregada facilmente junto à mala de treino, já que não ocupa tanto espaço. O local de aplicação do produto varia de pessoa para pessoa, e normalmente é sentido após o exercício.

Descobertos os principais pontos de ardência e incômodo, o indivíduo deverá passar manualmente a vaselina no local, de uma forma que não agrida mais a pele. Importante. A vaselina não tem o poder de curar os machucados e feridas adquiridos pelos atritos na pele, e sua única função é de prevenir.

“A vaselina deve ser usado como precaução para que não ocorram problemas na pele, como assaduras, queimaduras e bolhas. Porém, tem que tomar cuidado com o seu uso. A vaselina sendo usada muita vezes no mesmo local pode trazer problemas, como a perda de sensibilidade do local”, analisa Sandro Figueiredo, diretor técnico do Treinamento Esportivo Sandro Performance.

Dicas
Existem dois tipos diferentes de vaselina, a líquida e a em forma de creme. Para os corredores, a forma de creme pode ser mais útil, já que não danifica a vestimenta e sai mais fácil na hora de retirá-la do corpo.

Algumas pessoas podem ter alergia ao produto e ter problemas na hora de usá-la. Com isso, é recomendável consultar um dermatologista caso ocorra alguma irritação na pele.

OS 10 MANDAMENTOS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

1. Horário regular para dormir e despertar.

2. Ir para a cama somente na hora dormir.

3. Ambiente saudável.

4. Não fazer uso de álcool próximo ao horário de dormir

5. Não fazer uso de medicamentos para dormir sem orientação médica.

6. Não exagerar em café, chá e refrigerante.

7. Atividade física em horários adequados e nunca próximo à hora de dormir.

8. Jantar moderadamente em horário regular e adequado.

9. Não levar problemas para a cama.

10. Atividades repousantes e relaxantes após o jantar.

ELETROCARDIOGRAMA PODE EVITAR A MORTE SÚBITA DE ATLETAS

11 de março de 2010

Por Nicholas Bakalar, The New York Times
Eles são atletas de pouca idade, fortes e competitivos, e estão em sua melhor condição física. Mesmo assim, cerca de 90 desses jovens morrem todos os anos, normalmente durante o período de competições, vítimas de parada cardíaca.
Mas um novo estudo sugere que existe uma maneira eficiente de diminuir drasticamente essa taxa de mortalidade: submeter os atletas a eletrocardiogramas (ECGs).

Entretanto, a aplicação deste programa de exames tem gerado polêmica nos Estados Unidos. Uma pesquisa de observação anterior, publicada
em 2006, na revista da Associação Médica Americana (JAMA), confirmou a importância do rastreamento por eletrocardiograma (ECG).

Durante quase 30 anos, o Ministério da Saúde da Itália exigiu o exame em atletas de competições e mapeou os resultados. Através desses dados, a pesquisa concluiu que o eletrocardiograma reduziu em 89% as mortes por problemas cardíacos em atletas de 14 a 35 anos, uma taxa semelhante à de jovens da mesma idade que não eram atletas.

O sucesso do método italiano levou a Sociedade Europeia de Cardiologia e o Comitê Olímpico Internacional a recomendar o ECG a todos os atletas nas competições. Porém, a Associação Americana de Cardiologia (AHA) recomenda apenas um histórico médico e um exame físico.

Muito embora a utilidade do exame preventivo para algumas doenças tenha sido amplamente discutida, o principal argumento contra os eletrocardiogramas em jovens atletas não é sua eficácia, e sim o alto custo em relação ao número de mortes que podem ser evitadas.

Esse argumento foi questionado esta semana em uma análise publicada na revista científica The Annals of Internal Medicine.

Com estimativas colhidas dos dados italianos, os autores deste novo estudo criaram uma simulação por computador de como os atletas americanos entre 14 e 22 anos seriam afetados pelo exame.

Eles descobriram que, em comparação com a ausência de qualquer exame geral, o rastreamento feito com um histórico médico e um exame físico salva somente 0,56 vidas por ano em cada mil atletas e custa cerca de 111 dólares por pessoa.

Porém, o acréscimo de um ECG salvaria 2,06 mais vidas em cada mil atletas, a um custo adicional de 89 dólares por atleta, incluindo todos os exames secundários e o tratamento. Isso faz com que o custo do ECG seja de 42,900 dólares por vida salva por ano, em média.

Este número se compara à realização de uma diálise de fígado (de 20,000 a 80,000 dólares por vida salva por ano).

Outros especialistas ficaram impressionados com a pesquisa. "É um dos melhores argumentos que já vi a respeito do custo-benefício dos exames de ECG", afirmou o Dr. Robert J. Myerburg, cardiologista e professor de medicina da Universidade de Miami.

Mas alguns especialistas ainda estão em dúvida sobre a implantação do exame em larga escala nos Estados Unidos. "A maior parte dos estudos feitos com atletas relata que 90% das fatalidades cardíacas ocorrem em homens", afirma o médico Bernard R. Chaitman, professor de medicina da Universidade de St. Louis. "Portanto, o rastreamento de uma população inteira de atletas americanos não traria um bom custo-benefício; uma abordagem mais seletiva faria mais sentido."

O médico Euan A. Ashley, autor sênior do estudo, explica que, em qualquer que seja o caso, o fim da história não se resume ao custo-benefício. Ele afirma que, "mesmo que algo possua um bom custo-benefício, não significa que há dinheiro disponível para financiá-lo."

Um editorial publicado junto com o estudo observou que, entre outros problemas, a realização do exame somente com atletas poderia ser considerada discriminação. Assim, qualquer programa de exames enfrentaria o desafio de oferecer eletrocardiogramas para os 75 milhões de jovens com menos de 18 anos.

Se o esforço e o dinheiro gastos com o exame são válidos é uma questão puramente pessoal, como foi para as famílias de dois atletas adolescentes de Nova Jersey, mortos no ano passado por cardiomiopatia hipertrófica, uma condição que muito provavelmente seria descoberta se eles tivessem se submetido a um eletrocardiograma. Suas mortes motivaram pedidos de aprovação do exame cardiovascular.

A Associação Americana de Cardiologia (AHA), embora não se oponha ao rastreamento, não concorda com sua obrigatoriedade.

Para Ashley, professor assistente de medicina em Stanford, essa é uma posição sensata: "O que fizemos foi enquadrar os dados dos Estados Unidos utilizando as melhores estimativas dos efeitos na Itália", explica ele. "Essa é a resposta para a pergunta sobre o custo-benefício. Porém, grupos individuais e locais, escolas e faculdades que tenham em mãos essa informação podem tomar uma decisão racional sobre o uso dos eletrocardiogramas."

EQUILÌBRIO,PLANEJAMENTO E QUALIDADE DE VIDA

Às vezes ficamos tão focados no treinamento que negligenciamos outros aspectos da vida, mas a estruturação adequada do treino evita esse problema.

Alguns de nós já passamos por fases onde ficamos tão focados no treinamento que acabamos por negligenciar outros aspectos fundamentais da vida. No documentário What It Takes, disponível em DVD, que mostra a trajetória de 4 triatletas profissionais em sua preparação para o Ironman World Championship de 2005, podemos observar como cada um daqueles atletas equilibra sua vida pessoal com o treinamento e outras obrigações profissionais.

Cada um deles possui maneiras diferentes de lidar com o treinamento árduo e em como superar as dificuldades advindas do clima, da saúde física e do estresse mental. Além disso buscam equilibrar a rotina de treinos, com a família e com os compromissos profissionais. Embora sejam super-atletas, eles buscam o equilíbrio, pois entendem sua importância para que seus objetivos sejam atingidos.

Diferente da maioria de nós, simples mortais, a vida destes super-atletas gira em torno do treinar, comer e dormir, o que lhes ajuda a manter um alto grau de consistência no treinamento.

Para nós, simples mortais, conseguirmos o equilíbrio entre trabalho, treinamento e vida social não é tarefa fácil. Muitas vezes acabamos nadando, pedalando e correndo um pouco mais do que precisamos ou do que racionalmente deveríamos, no ímpeto de melhorarmos nosso desempenho. Com isso, inconscientemente, deixamos a família ou outros compromissos de lado, além de extrapolarmos o “envelope operacional” do corpo e da mente, podendo nos levar a um desequilíbrio, comprometendo nossa felicidade.

Uma das formas de evitarmos isso é através da estruturação adequada do treinamento. Existem diversas formas de fazer esta estruturação. Cientistas do esporte renomados, tais como Matveiev e Bompa, desenvolveram métodos de periodização que, inicialmente, foram usados no treinamento de força e posteriormente, adaptados as demandas específicas das diferentes modalidades.

Porém, alguns métodos para o planejamento e estruturação do treinamento são mais adequados a determinado esporte do que outros. A forma como se deve aplicá-los depende, entre outros fatores, da modalidade em questão e do atleta.

No treinamento, assim como na aviação, ordem e estruturação são essenciais para o sucesso da atividade. Para planejar o voo, o piloto precisa saber qual é o seu destino, possuir as informações meteorológicas da rota e dos aeroportos relevantes, possíveis limitações operacionais da aeronave bem como dos auxílios a navegação, entre outros, para assim, planejar o vôo da maneira mais segura e econômica possível.
De maneira semelhante o técnico deve conhecer os objetivos do atleta, saber onde será realizada a prova, levando em consideração o percurso, clima, hora do dia, distâncias da competição e conhecer os pontos fortes e as limitações do seu atleta, para estruturar o planejamento e assim possibilitar que este obtenha o melhor rendimento dentro de suas capacidades.

Na ironguides, acreditamos que é possível treinar duro e consistentemente, sem levar o indivíduo a fadiga crônica. Isso é possível graças a forma que dividimos as fases de treinamento e montamos cada uma de suas unidades, considerando sua influencia no treino subseqüente, balanceando isso à rotina diária do atleta.

Dessa forma customizamos, de maneira equilibrada, o planejamento e a estrutura do programa de treinamento para o atleta, respeitando sua individualidade, seus compromissos profissionais e familiares, reduzindo as chances de over training ou lesões, tornando o treinamento mais eficiente e divertido, o que a longo prazo, trará qualidade de vida e possibilitará que seus objetivos sejam contemplados.

Lembre-se em colocar sobre uma perspectiva coerente suas prioridades de vida e avaliar constantemente seu programa de treinamento para que você esteja em equilíbrio, possibilitando treinar com mais qualidade e, finalmente, melhorando a sua qualidade de vida.



Bons Treinos!






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